日常に中で私たちは様々な思いに振り回されています。上手くいかなくて落ち込んだり、誰かの一言で心が固まってしまったり、体調が悪くて悩んでしまう、どちらかと言えば不安、心配を抱いてる時間の方が多いかもしれませんね。

心を整える瞑想(マインドフルネス)をおすすめします。ただ座り目を閉じ、呼吸にだけ意識を向けます。ざわざわと色んな思いが出てきたら、出てきた思いをそのまま言葉にして「・・・・・・・・と思っている自分が今います。」と自分で自分に言ってあげます。そしてそのまま瞑想を続けます。思いが出てくるたびに同じように自分に言ってあげます。

無心にならなくても良いのです。ただ座り目を閉じ、出てきた思いを、そう思って座っている自分がいます。と客感的に感じる、それだけで不思議と気持ちはおちついてきます。

究極的に言えば、目を閉じ座らなくても、例えば自分にネガティヴな感情、思いが出てきたら、その出てきた思いをそのまま言葉にして、今そんな自分が居ます。と自分で自分に心の中で言ってあげる、これだけで、一歩引いて自分を観ることが出来ます。 興味のある方は一度試してみてください。

最近、私が私にしてあげている、こころのセルフケアです。